最近習慣化の本や動画を目にすることが多い。
コツを少しずつ取り入れたりしている。
例えば、既に習慣になっている行為（例：歯磨き）に紐づけて、新たに習慣にしたい行為をする、というもの。歯磨きをしたら、〜〜をする、といった具合。
私の場合、筋トレを新たに習慣にしたかったので、朝起きてトイレに行ったら、水をコップ一杯飲んでからヨガマットを広げて筋トレをすることにした。
それも、いきなり辛いものをやると大変なので強度は小さくかつ回数も少なめに。
背筋10回、スクワット10回、プランク1分だけ、といった具合。
無理がなくて少し足りないかなと感じるくらいなので、翌朝またやろう、という気持ちになれる。すると続けられる。すでに5日くらい続いてる。
他にも、海藻を日々の食事に取り入れたかったので、味噌汁を1日1回は飲むことにして、必ずわかめなどの海藻を入れる、という風にしている。わかめもキッチンの取り出しやすい場所に置くことで、気軽に取り入れることができるようになっている。
このブログも習慣化していきたいので、机にはいつもノートPCを置いておき、机に座り、ノートPCを開いたらすぐに更新する、という具合にしてみる。
気が向いたとき、とか⚫︎曜日、とかしても忘れてしまうので、「毎日」をベースにすることで、続けられるんじゃないかという気がしている。
ブログの投稿数はデータとして一目瞭然に分かるので、続けられている実感も持ちやすいだろう。ゴミレベルでもいいから何かを書いて投稿するを続けてみる。
強度の低さと量の少なさ、そこから始めてみる。
