3日目。

朝起きて、シャワーを浴びて、髪を乾かして、ひと段落してから10分間瞑想。

昨日よりも10分があっという間に過ぎた気がする。

昨日は瞑想前にヨガをしていたが、今日はせずに始めたので、まず感じたのは組んだ足の硬さだった。組んだ足の一部が痛い・・・。少し足を組み直したりした。

そのあとは今日は鼻だけではなく、肺に息が入っていく感覚まで感じるようにしてみた。

また、目は閉じているんだけど、閉じている中で少し鼻先を見るような意識にしてみた。するとなんとなく鼻への意識が向けやすくなった気がする。

今日も今日とてあれやこれやと考えた。昨日食べたご飯のこと、このブログに何を書こうか、今日の出かける時間、やらなければならないこと・・・。

考えてしまう自分を反省するのではなく、あ、考えている、と気づくだけで良い。なんなら思考が整理されていくような感覚もあった。昨日はただ雑多に考えていたのだけど、「食のことだな」「今日のタスクのことだな」とその思考を抽象化して整理できた気がする。